每天这个小动作,活跃脑细胞,真的能防脑萎缩?

   发布时间:2024-10-13 16:17 作者:赵云飞

大脑,作为人类思维与情感的司令部,其健康状态对生活质量起着至关重要的作用。然而,随着年龄增长,大脑似乎不可避免地面临萎缩和功能衰退的挑战,尽管这一过程看似自然,实则受到多重因素的深刻影响。

科学研究指出,加速大脑衰老的主要因素包括不良饮食习惯、睡眠不足、缺乏运动、缺乏社交活动以及慢性疾病。为了对抗这些不利因素,科学家们不断探索着各种方法。

日本科学家的一项新发现引起了广泛关注:锻炼舌头或许能成为活跃脑细胞的一种简单有效方式。他们的研究表明,通过特定的舌头运动,可以间接刺激脑部和面部的神经,有助于减缓大脑萎缩,并预防面部神经和肌肉的老化。

具体的舌头锻炼方法包括吐舌头、转舌头和用舌头舔牙齿等。例如,吐舌头动作需要舌尖尽量向前伸出,产生舌根的拉伸感,然后收回卷起,反复10次。这样的伸缩运动能拉伸舌根及其周围的肌肉群,进而对脑部产生积极影响。

而转舌头的动作则要求舌头在口腔内以最大范围顺时针旋转10圈,再逆时针旋转10圈。这种全方位的运动不仅能增强舌头的灵活性和协调性,还能对脑部产生全面的刺激作用。

用舌头舔牙齿的动作也是锻炼的一部分,它需要舌尖依次抵住上颚、上齿外侧、下齿外侧和下齿内侧,各持续10秒。这个动作不仅能锻炼舌头的精细动作能力,还能通过与牙齿的接触刺激口腔内的神经末梢,对脑部产生积极影响。

这些舌头运动方法简单易行,可以在任何时间进行,一般建议早晚各做一次,以形成固定的锻炼习惯。通过坚持锻炼舌头,结合其他健康生活方式和锻炼方法,可以更全面地提升大脑的健康水平和认知能力。

 
 
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